A Tensão Pré Menstrual (TPM) é o momento que precede a menstruação. Nesta ocasião pode ocorrer sintomas psíquicos e físicos.
Todos estes sintomas podem desaparecer após o primeiro dia de fluxo. No entanto, a TPM em alguns casos é interrompida somente com o fim do fluxo.
Esta tensão caracteriza diversos sintomas e sinais e tem relação com a produção dos hormônios femininos.
Devido à concentração dos hormônios eles podem variar conforme o ciclo. Ao fim da menstruação inicia a produção de estrógeno. O seu pico atinge o 14º dia do ciclo, quando diminui a produção de progesterona. Deste modo, o nível pode atingir quase o zero nessa época.
No geral cada dia do mês a mulher apresenta uma concentração de hormônios sexuais diferentes. Isto faz com que o humor oscile de um momento para o outro.
Definição e principais sintomas da Tensão Pré Menstrual (TPM)
A Tensão Pré Menstrual (TPM) ocorre devido às sintomas que se manifestam antes da menstruação. Diante disso, é preciso manter-se em alerta, pois eles precisam sumir com a menstruação. Se não desaparecer não se trata de TPM.
- Ansiedade;
- Cansaço.
- Depressão;
- Deste modo, os sintomas emocionais comum são:
- Dificuldade de concentração;
- Fome em excesso ou falta de apetite;
- Insônia;
- Irritabilidade;
- Sonolência;
- Vontade de chorar;
Sintomas Físicos:
- Acne;
- Aumento de peso;
- Distensão gasosa.
- Dor de cabeça;
- Dores osteomusculares;
- Inchaço nas mamas;
Ainda a mulher pode chorar fácil e explodir a qualquer momento. Entretanto, se o sintoma se mantiver pode indicar outro problema. Deste modo pode ser uma doença psiquiátrica (a depressão, por exemplo) ou clínica. Assim a dor de cabeça crônica pode piorar.
Dias de manifestação
Na verdade é variável. Em algumas pessoas eles aparecem em 15 dias, já em outras alteram em dias após a menstruação. Com isto a mulher pode estar tranquila e de repente sentir dor de cabeça no dia seguinte.
Causa da mudança de humor
A causa tem associação com a produção de serotonina. Esta substância é produzida pelas células nervosas e pode oscilar conforme o período do ciclo menstrual.
A serotonina pode influenciar o humor das pessoas, assim quando o seu nível está alto é possível ficar alegre. Já quando ele cai é possível ficar mal humorado.
No período pré-menstrual pode existir a queda dos níveis de serotonina. Em todo caso nem todas as mulheres sofrem de tensão pré-menstrual. Existem aquelas mais sensíveis e outras nem tanto.
Fatores predisponentes
Conforme especialistas existe alguns fatores que podem contribuir. Com isto ela pode ser hereditária, ou seja, as mães apresentaram uma maior probabilidade.
O outro é devido ao fator externo. Por exemplo, a mulher pode não ter TPM se estiver em uma boa fase da vida e se a serotonina for produzida adequadamente. Mas se estiver em um momento difícil, como dificuldade econômica, doença, ou pressão pode influenciar.
Já o terceiro é endógeno. Algumas mulheres são sensíveis a mudanças hormonais e outras não.
Diagnóstico
O diagnóstico pode ser feito em casa, para ajudar basta marcar os dias que a mulher sente os sintomas. Como a irritação, dor de cabeça, e o dia que menstruou. Caso os sintomas apareçam um pouco antes e suma durante a menstruação, indica a TPM.
Combater os sintomas da Tensão Pré Menstrual (TPM)
É fundamental autoconhecimento, portanto, ela sabe o que aconteceu, e as mudanças e quando se sentiu irritada. A dica é conseguir controlar-se. Além disso, a atividade física ajuda, pois reduz a tensão, a depressão e ainda melhora a auto estima.
Para amenizar os sintomas, cuide do seu corpo, evite pensamentos negativos e seja otimista. Procure manter uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes.
Diminua o sal na comida, pois ele desencadeia o inchaço e contribui na retenção de líquidos. A pele também precisa ser cuidaao, neste momento o aumento da oleosidade faz aparecer o surgimento da acne. Uma boa alimentação é fundamental. Durante a Tensão Pré Menstrual (TPM), atenção com o consumo excessivo de carboidratos e açúcares, como doces, chocolates e amen
