Cada vez mais há mais mulheres adeptas a esta modalidade esportiva que é a corrida, sobretudo a corrida de rua, em busca de uma atividade física com baixíssimo custo monetário e alto lucro na saúde.
A escolha da rua geralmente vem decorrente da praticidade e da vontade de aproveitar os ambientes urbanos ao invés de utilizar esteiras ou pistas de corridas, muitas mulheres optam também por correr na praia, mas a rua é que tem sido o espaço de maior preferência.
No entanto, muitas corredoras acabam desistindo por ouvir algumas informações a respeito da corrida, mas muitas destas informações são mitos, portanto, conheça agora os mitos e verdades da corrida de rua feminina.
- A corrida de rua prejudica os joelhos? DEPENDE:
Esta é uma controvérsia, pois não é totalmente verdade, mas também não configura um mito, uma vez que os movimentos da corrida podem sobrecarregar as articulações, não somente do joelho, como também do tornozelo, quadril e coluna vertebral.
Para evitar problemas articulares, é preciso fortalecer os músculos que protegem, por isso é recomendável começar caminhando e intensificar a atividade gradualmente, de forma a adaptar o corpo para os movimentos;
- A corrida de rua deixa os seios caídos: MITO
É comum ouvir que correr faz com que os seios caiam, esta lenda foi criada pela sensação de que durante a corrida, muitas mulheres sentem os seios movimentando em excesso, gerando um desconforto, porém isto não causa flacidez.
Uma dica para mais conforto na hora de correr é usar tops de malha com alta sustentação, há muitas marcas que desenvolvem esta peça direcionada para este tipo de esporte.
- A corrida de rua é melhor que caminhada: MITO
Nenhuma modalidade deve ser considerada melhor que a outra, sendo melhor para um atleta pode não ser para outro, depende muito dos objetivos de cada um, da motivação, da condição física, se há doenças, lesões, cirurgias, entre outros. Portanto, tanto caminhada como corrida na rua tem seus benefícios.
- A corrida tonifica e fortalece o corpo: VERDADE
Muitas mulheres deixam de aderir à corrida por medo de ficar flácidas, de emagrecer muito e assim ficar com pele sobrando, porém é preciso entender que o efeito da corrida de rua é o contrário, isto é, proporciona mais tonificação muscular, fortalecimento dos músculos da coxa, panturrilha, glúteos, abdome.
- A corrida diminui o estresse: VERDADE
Está comprovado que a corrida, em especial, está relacionada a muitos efeitos positivos no aspecto emocional, não somente com a redução do estresse, que se dá pela diminuição do nível de cortisol e aumento do nível de endorfina, como também mexe com a sensação de superação, alcance de metas, autoconhecimento, tudo isso melhora a auto-estima.
A corrida de rua reduz significativamente as chances de desenvolver ou reviver patologias psicológicas, como depressão e ansiedade.
Vale ainda acrescentar que a corrida estimula o nascimento de novos neurônios e a criação de novas sinapses, o que melhora também a memória, concentração e raciocínio.
