Os benefícios da corrida vão muito além do bem-estar e prevenção de doenças. Estudos recentes demonstram que o exercício pode proporcionar benefícios muito mais significativos do que apenas tonificar seus músculos. A corrida pode ser uma ferramenta efetiva quando se trata de superar problemas de saúde mental.
A corrida teve um papel enorme na recuperação de Eddy e seu veio competitivo apenas alimentou seu fogo. Estabelecendo “metas loucas” para si mesmo, Eddy as quebrou em passos menores e gerenciáveis a serem seguidos para alcançar o grande sonho. “Ainda uso esse método para dirigir meu progresso e garantir que terei sucesso nos maiores desafios que estabeleci para mim mesmo. Acredito que, se você conseguir visualizar o objetivo final, desconsiderando qualquer que seja a sua posição atual, então isso é alcançável. Correr sempre será a minha cura.” Então, esteja você lidando com ansiedade ou apenas necessitando do tipo de foco mental que vem somente com um grande esforço para respirar, suar a camiseta pode ajudar. Conversamos com a Dra. Elena Touroni, diretora clínica e psicóloga consultora no Chelsea Psychology Clinic, para saber como exatamente a corrida pode beneficiar o cérebro.
1. Diminui o estresse
Quando você fica estressado com a vida, provavelmente não tem pensa em correr, mas a corrida pode ser o seu novo aliado. “Estresse e ansiedade podem se manifestar com uma gama de sintomas físicos, incluindo tensão, problemas de sono e ruminação de pensamentos negativos”, explica a Dra. Tourini. “Correr pode ajudar a relaxar, amenizar a preocupação, a ansiedade e os ciclos de pensamento negativo.”
2. Combate a depressão
A depressão pode tender a fazer você se sentir letárgico e isolado, de modo que correr pode não ser a coisa mais atraente a se fazer. Entretanto, pesquisas demonstraram que amarrar os cadarços do seu ASICS GEL-NIMBUS 20 e sair para dar uma corrida pode ajudar a controlar os sintomas de depressão. “Se você já se sentiu deprimido alguma vez, saberá que a depressão é um estado mental caracterizado por pensamentos negativos sobre si mesmo, previsões pessimistas acerca do futuro e uma falta generalizada de vontade de se engajar com o mundo”, explica a Dra. Tourini. “Quando estamos deprimidos, nos retiramos da vida e não queremos nos ocupar com muita atividade física. Agir de modo contrário à emoção é uma forma poderosa de sair desse ciclo negativo, e a corrida pode ser uma atividade-chave para conseguir isso. De fato, pesquisas mostram que o exercício aeróbico pode ser tão efetivo para a depressão quanto algumas formas de terapia psicológica.”
3. Ajuda a conseguir dormir melhor à noite
Nada é mais frustrante do que deitar na cama tentando se autoinduzir a dormir e conseguir apenas ver as horas se esvaindo diante dos seus olhos. É possível que você sinta que está pronto para ouvir por 8 horas o Jeff do marketing fazer uma análise minuto a minuto do que aconteceu na festa de aniversário de seu sobrinho, que aconteceu no fim de semana. Mas assim que você deseja ir dormir, nada acontece. “A atividade física intensa exerce um impacto muito positivo no sentido de aliviar um dos principais sintomas dos transtornos mentais—a incapacidade de dormir”, observa a Dra. Tourini. “O sono costuma ser visto como um barômetro do nosso bem-estar emocional; quando estamos ansiosos ou deprimidos, muitas vezes lutamos com o sono. Correr pode ajudar a regular os ritmos circadianos e isso, por sua vez, nos ajuda a alcançar um sono mais longo e repousante.”
4. Aumenta a consciência
“Consciência” talvez seja uma daquelas palavras que você desliga automaticamente, nos dias de hoje, porém a habilidade de focar a sua mente no momento presente, em vez de deixa-la realizar uma montagem dos seus piores momentos da semana, é importante. “Correr é uma atividade que pode ser feita de maneira consciente, totalmente proposital”, afirma a Dra. Tourini. “Isso pode nos ajudar a conectar com nosso próprio físico e a refocar a nossa atenção em nosso corpo, em vez de nos pensamentos inúteis e ruminações que muitas vezes podem levar a sentimentos intensamente negativos.”
